1.适量多吃蛋白质食物，可增强人体的抵抗力。亲属有胃下垂，平常食量很小，常常伤风，每次挂伤风挂吊水都要花几百块钱，后来儿女给他买了蛋白粉，每天吃两勺，很少伤风了。蛋白质也不是多多益善，平常吃肉多的人，就没必要弥补蛋白粉。平常胃口差的人或许茹素比较多的人，多吃点肉类，适量弥补一点蛋白粉，身体抵抗力有显着的进步。

  2.多揉腹，揉腹可加强肠道的活动，进步食物的消化利用率。腹部有许多穴道，平常保健，也没必要找的那么精准。每天晚上睡觉前或醒后，在床上多揉揉腹部。坚持揉腹一段时刻，你会发现早晨一同床就会有便意，并且腹部变得更平整了。

  3.夏天少吃冷饮。有些中医世家都有个家规，便是夏天不吃冷饮。腹部有个自我维护机制，吃得越寒凉，身体为了保暖，越会长脂肪。那些大腹便便的人，其实都是一些喜爱贪凉的人。

  4.夏天开空调，要多开窗通风。空调温度主张仍是不要低于26度，以身体不感到热为准。不要在空调屋子内待的时刻太长，待一段时刻就开窗透一下气。

  5.夏天是蔬菜瓜果许多上市的时节，与其每天大把维生素及矿物质的弥补，还不如多吃点蔬菜瓜果，这才是王道。平常仍是要多吃点蔬菜瓜果，蔬菜瓜果的养分不是各种药片可以替代的。不过伤风期间，每天弥补一两片VC，真的很有用，可以增强人体的抵抗力。

  6.平常多搓鼻翼，鼻炎不是伤风，家人多年的鼻炎治好了，他的办法便是每天搓鼻翼，再用凉水洗脸。坚持了大概有一两年时刻，鼻炎在不知不觉中好了。伤风大都是细菌经过鼻腔进入人体的，多搓鼻翼对防备伤风也有优点。

  7.每年秋天我都会晒许多的花生。每天吃一把生花生，既养胃，也可以弥补蛋白质的缺乏。吃花生最好吃带壳的生花生，作用更好，尤其是自己晒的花生，质量有确保，也不忧虑是陈货。

  8.记住当年新冠后身体很衰弱，怎样也保养欠好，后来听了一位中医的主张，去买了红参，每天喝一点，身体抵抗力大大增强，浑身无力也得以完全改进。

  9.许多老年人都有膝盖欠好的缺点，其实这些缺点都是铢积寸累形成的，下蹲的动作最伤膝盖。平常摘菜，洗衣服，尽量找个凳子坐下来。夏天在空调屋中必定要维护好膝盖，一位朋友，夏天贪凉，头前脚后两个电风扇一同扇，一个夏天落下了风湿性关节炎的缺点。

  10.必定吃早餐。早餐不吃，前一天晚上吃的饭，撑到第二天正午，血糖严峻下降。长时间这样吃，胰胰岛素的正常功用就被破坏了。第二天的正午和晚上胃口会变得反常旺盛，长时间这样吃，变胖是小事，血糖呈现一些显着的反常问题，那但是不可逆的。

  11.每天坚持吃一种菇类食物。都说没有腿的好过两条腿的，两条腿的好过四条腿的。菇类和鱼类便是咱们说的没有腿的食物。每天坚持吃一种菇类食物，实际上并不难吃，打豆浆的时分能放点银耳，炒蔬菜都可以放一点鸡腿菇，买点干香菇作为备货，有些菜水分多了，放点干香菇既吸水，又增加了养分。

  12.不过度清洁皮肤，那些每天坚持用清水洗脸的人，反而比那些每天运用各种化妆品的人皮肤好，皮肤的好坏更多的来自于遗传。与其在皮肤外表下做功夫，还不如在养分和健康方面多下功夫，由内而外的健康才是真的美丽。皮肤白里透红，才会异乎寻常。

  13..坚持一项运动。任何一项运动只需你可以长时刻坚持，都会有好处。那些长时间做八段锦的人，一般都身段挺立，腰背笔挺。公园里那些长时间打太极拳的人，身段都是比较匀称的，有许多人，假如不看脸的话，很难看出他们的年纪。

  14.吃牛排等必定要烧熟，看国外人都吃几分熟的牛排，这样的牛排必定要高质量的牛肉才行。据报道，一只福寿螺所含所含的寄生虫可达6000多条，吃这些食物必定要完全煮熟煮透。炒猪肝不要为了口感炒得太嫩，不要把自己当小白鼠。

  15.夏天身体四窝都露出都露在外面，是是敲打四窝摄生的好时节。养成每一天敲打肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝的习气，这里有许多对身体有利的穴道，这八个部位也是人体经脉会集的当地，常拍四窝，身体好。

  16.少吃过度加工的食物。食物的加工程度越低，相对来讲养分价值越高。自己用面包机做的面包，永久没蛋糕店做的好吃，由于不增加许多的增加剂，食物口味就上不来。饭店里那些能做成清蒸的肉类，一般都是质量最好的，反而那些红烧菜，有时分质量不能得到确保。

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